hur man bygger en stark immunitet

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-10-21
Immunsystemet är en " sköld " som försvarar våra kroppens celler mot angrepp av bakterier , mikrober , virus , svampar , fria radikaler, etc. Den immunitet måste vara i perfekt skick för att utföra sina uppgifter . En hyperaktiv immunförsvar orsakar autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit , medan ett nedsatt immunförsvar leder till sjukdomar som förkylning och influensa , som ofta sträcker sig mer allvarliga tillstånd. Immuniteten är delvis ärftlig , men beror oftast på den livsstil som vi väljer att anta . Immunförsvar kan försvagas av undernäring , stillasittande livsstil , sömnstörningar, fysisk eller psykisk stress , miljöfaktorer etc. Lär dig att stärka ditt immunförsvar

Du behöver :
en önskan att vara frisk och vacker ! .


1
Ät en välbalanserad kost :
näringsämnen som krävs för en sund immunsystemets funktion ingår vitamin A , C, E, B6 , B12 , de essentiella aminosyror , de viktigaste fettsyran linolsyra , folat , zink , järn , koppar och selen . Med en låg nivå med en enda näringsämne kan orsaka immunsystemet att betala priset .
Den mest kraftfulla skydd som du kan ge ditt immunsystem är att äta en välbalanserad kost som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker , hela korn, frön och nötter , låg fetthalt mejeriprodukter (särskilt levande yoghurt ) , skaldjur och ekologiskt kött .
Undvik alkohol , koffein , raffinerat socker , bearbetas och fettrik mat !

2
Motionera regelbundet .
tillräckligt med fysisk aktivitet är nödvändig för bygga ett starkt immunförsvar . Helst ska kroppen toning motion göras varje dag . Helt enkelt genom att få minst 15 minuter motion , är hjärtat och lungorna stimuleras , cirkulationen är förstärkt , och hjärnan får mer syre och näring .
3 .
förhindra eller minska exponering för miljörisker
Kom ihåg att nikotin tar en riktig vägtull på immunförsvaret
Försök att köpa ekologiska livsmedel som innehåller mindre bekämpningsmedel, herbicider, antibiotika och hormoner
Välj ekologisk kosmetika
Använd . . giftfria hus rengöringsprodukter.
4
Sov gott .
Hälsosam sömn är avgörande för vår fysiska och psykiska välbefinnande . Denna gång är nödvändigt för kroppen att ladda och reparera sig själv. Försök att gå till sängs vid samma tid varje kväll på att få upp vid samma tid varje morgon
5
Slappna : .
Avslappning är ett måste om vi vill överleva i den moderna stressade värld . Lär dig att slappna av helt genom att praktisera yoga , meditation , medveten andning eller någon annan avslappningsteknik
6
Pröva aromaterapi .
Eucalyptus , lavendel och bergamott eteriska oljor är bäst aromterapi oljor som hjälper till att stödja och stärka immunitet .


Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man upptäcker tidiga tecken arbetskraft





Relaterade artiklar


  • Hur vet man att be om smärtstillande medel efter en mastektomi
  • Hur man vet om min dotter / älskade man behöver mastektomi kirurgi
  • hur man kan hjälpa någon återhämta sig efter mastektomi operation
  • bedrest övningar för graviditet
  • tips för första gången användare bastu
  • sinusinfektion behandling under graviditet
  • barnmorskor traditioner
  • Kan man bli gravid när som helst under din cykel ?
  • hur man ska leva livet och vara lycklig
  • granit bänkskivan radon information




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com