hur man får barn att äta en hälsosam frukost

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-10-03
En bra frukost ger ett barn en bra start på dagen , speciellt en upptagen skolan . Föräldrar runt för att se sina barn äta nyttigt under frukosten . Enligt en studie från 2004 av American Dietetic Association , barn som äter en hälsosam och välbalanserad frukost göra bättre under dagen och kan bättre koncentrera sig i skolan . Barn behöver ett bra utbud av protein, kolhydrater , frukt och grönsaker hela dagen . Du kan se till att de får detta under frukosten .

Du behöver:
frukostprodukter
. Ziploc väskor.
Kakmått.


1.
Kontrollera att du har en bestämd tid för frukost varje dag så att barnen vet när du ska vara klar på morgonen. Om du inte normalt har tid för frukost, ställa väckarklockan lite för tidigt och göra lite mer tid. När du har gjort detta för en vecka eller så, kommer fördelarna att löna sig. Om du ger ditt barn en näringsrik och mättande frukost, kommer de att vara mindre benägna att mellanmål på skräpmat resten av dagen.
2.
att spara tid under högtrafikerade morgonen, försök att få så mycket klar kvällen innan. Duka för frukost och har flingpaket redan ute. Försök ringa några pannkakssmet, hålla den i kylen redo att göra på morgonen. Försök hacka frukt och lagras i Ziploc väskor för att gå med yoghurt nästa morgon. Någon frukt kvar gör stora mellanmål för barnen att ta till skolan.
3.
Har de äldre barnen hjälpa till att förbereda frukost, såsom dukning, häller apelsinjuice och göra rostat bröd. Frukost kommer att vara redo snabbare och du kommer att ha mer tid att njuta av det med dina barn .
4 .
Om barnen verkligen inte sugen på frukost, eller är försenade den dagen , ge dem en granola bar , blåbär muffins eller banan att ta med sig. Det finns gott om frukost livsmedel som kan ätas som snacks
5
göra frukost lika varierande och intressant som möjligt . frukost kan bli vardagliga . Ge barn många alternativ och låta dem föreslå lite frukost idéer . Du kanske vill prova skära några bullar i roliga former cookie fräsar , dra fåniga ansikten på hårdkokta ägg , och lägga till kalkon och skinka till en omelett eller ost till äggröra . Även överväga att olika fyllningar-som blåbär eller hallon-till havregrynsgröt eller har en engelsk muffin , svammel eller bagel istället för rostat bröd . Prova att göra en proteinshake med mjölk , jordgubbar och bananer , eller ditt barns favorit frukter .

tips och varningar


  • Om barn se sina föräldrar äta en god frukost varje dag , de är mer benägna att följa med gott exempel .
  • Detta är också ett bra tillfälle för hela familjen att dela frukost och prata om den kommande dagen .
  • Försök att göra ett parti av muffins i helgen och sedan frysa in dem . Avfrostning dem kvällen innan för att ha för frukost .


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:vad har kontroll placebo p-piller ?





    Relaterade artiklar


  • hur man kan hjälpa någon återhämta sig efter mastektomi operation
  • hur man ska leva bekvämt med värmevallningar
  • hur man ska behandla springmask
  • hur du korrigerar en förstorad prostata
  • hur de ska hantera med för tidig menopaus
  • Så här hjälper du självmordsbenägen tonåring
  • hur du schemalägger läkare besök
  • hur man hittar en kvinnojour
  • vad har kontroll placebo p-piller ?
  • Hur du tar ett bad efter förlossning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com