hur man kan bli av hjärndimma

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-11-14
Hjärndimma kan drastiskt påverka din förmåga att koncentrera sig och njuta av dagliga aktiviteter. Det finns många skäl till varför en person kan uppleva hjärna dimma , men några av de vanligaste är stress och sömnbrist . Ibland hjärndimma är också resultatet av dålig kost och dåliga livsstilsvanor som överdriven alkoholkonsumtion och rökning . Din hjärna består av fett , så du måste konsumera hälsosamma fetter såsom omega-3 fettsyror . En studie utförd vid Oregon State University har visat att omega-3 fetter stärka neuron anslutningar och förbättrar hjärnans funktion . University of Maryland säger också att omega-3 fettsyror bidrar till att förbättra koncentration och minne

Du behöver : .
Torskleverolja
Hela livsmedel multivitamin ( vitaminer gjorda av mat ) .


1 .
Ät 5-8 portioner av rå frukt och grönsaker per dag . Grönsaker och frukt innehåller vitaminer och mineraler som behövs för en frisk hjärna . Om kroppen saknar god näring , du kommer inte känna ditt bästa . Sluta äta skräpmat eller livsmedel som saknar näring . Ta dig tid att äta frukter som ladda dina batterier. Ät en hälsosam frukost som bananer, havregryn eller ägg. Du kan äta dessa livsmedel separat eller kombinera dem om du fortfarande är hungrig. Du måste vara konsekvent över tiden lägga märke till betydande resultat.
2.
Drick åtta till tio glas rent vatten varje dag. Precis som resten av kroppen, behöver hjärnan också bra hydrering. Vatten är det transportsystem för näringsämnen, eftersom det bär vitaminer till de celler där de behövs mest. Dessutom, tar bort vatten också avfall, som kan bidra till att dimma. Undvika att dricka kranvatten eftersom det innehåller klor, som är skadligt för urinvägarna hälsa.
3.
Motion i 30 minuter varje dag. Gå till gymmet och få blodet att pumpa. Din hjärna behöver också blod och syre för optimal prestanda.
4.
Take 2 msk. av fiskleverolja varje morgon med frukost. Fiskleverolja innehåller omega-3 fettsyror, som kommer att skapa friska hjärnceller och förbättra hjärnans funktion.
5.
Ta en hel mat multivitamin-och mineraltillskott varje dag. En hel mat multivitamintillskott är gjord av maten i stället för kemikalier. Vissa vitaminer är tillverkade av kemikalier så var noga med att läsa etiketten så att du vet vad du får. Flaskan skulle säga "hela livsmedel" eller "tillverkad av livsmedel. " Garden of Life är ett välkänt märke av hela mat vitaminer. Få vitaminer från grönsaker bör vara ditt första näringskälla, men du kan också få extra vitaminer och mineraler från ett tillägg. Vitamin mineraltillskott kan köpas hos din lokala hälsokostaffär eller online.

tips och varningar


  • hjärndimma kan också vara en biverkning av vissa mediciner som betablockerare som kan bromsa din puls. Om du är på några mediciner och du precis börjat upplever dessa symtom, tala med din läkare.
  • Sträva efter att få åtta till 10 timmars god sömn varje natt. Hela din kropp laddar sig själv medan du sover. För att fungera på din topp nivå, måste sova dig djupt.
  • Svår hjärndimma följt av yrsel och andra symtom kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Se din läkare om du känner dig yr eller har allvarliga hjärndimma .


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:säkraste beslag medicinering för graviditet





    Relaterade artiklar


  • intermittent kräkningar hos barn
  • Vilka är farorna med värmedynor?
  • Hur vet olika typer av hysterektomi operationer
  • hur du kan trösta en irriterad vaccinationsstället
  • allergiska svamp bihåleinflammation hos barn
  • menstruationscykeln och stress
  • hur man ska behandla coxsackieviruses
  • behandling av gulsot hos spädbarn
  • Vad skulle orsaka en låg följd av HDL i en blodscreening ?
  • vad är en PSA- nivå ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com