hur att lämna hemmet och äta hälsosamt

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-12-07
Äta hälsosamt när du är borta från hemmet kan vara en utmaning på grund av de många val snabbmat som finns på varje hörn . Du kan alltid ta med ett hälsosamt mellanmål som en proteinbar eller ett äpple med dig , men ibland måste du hitta hälsosamma alternativ att äta ute när du reser eller på semester. Lyckligtvis finns det några näringsrika val på snabbmatsrestauranger, men ibland måste du verkligen leta efter dem . Det är viktigt att disciplinera sig själv att längta efter hälsosam mat . Om du äter hälsosamt hemma du kommer naturligtvis vill äta hälsosamt hela tiden . Att äta hälsosamt är en livsstil
1 .
Äta hälsosamt kött och vet hur maten är klar . Gå till grillat eller kokt mat över stekt mat . Många snabbmat nötfärsbiffar är laddade med fett och extra fett packade in från tillagningen . Friskare kött som kyckling och kalkon är smalare än nötkött och bättre för dig om de är grillade . Undvik att köpa panerad kyckling eller kalkon , eftersom dessa livsmedel har extra fett och fett . Om du begränsar kalorier , hålla frites och ta bulle av.
2 .
Sluta äta fet tillägg . Sätt inte majonnäs eller andra feta såser på smörgåsen . Om du vill ha en liten mängd extra smak , be om ljus Mayo . Håll ketchup , det är lastat med socker
3
greener
Ät och frukter . . När du äter ute , alltid leta efter de vegetabiliska alternativ på menyn . Köp en grönsallad och lägg skivorna grillade kycklingbröst . Istället för att frites, köpa äpple skopor eller en fruktskål . Uppmuntra resten av din familj att äta hälsosamt också .
4 .
Välj buteljerat vatten i stället för söt läsk . Andra alternativ är sockerfri te eller mjölk . Drycker göra stor skillnad för din hälsa . Eliminera drycker som laddas med dåliga saker som hög majssirap och aspartam .
5 .
Practice portion kontroll . En viktig del av att äta hälsosamt är inte äta för mycket . En platta av kött bör inte vara större än en kortlek . Ät långsamt och tugga maten. När du känner dig full , sluta äta . Om du har överblivna mat , spara den till senare .

tips och varningar


  • Om du har ett val mellan en snabbmatsrestaurang burgare restaurang och en sub butik , välja sub butiken . Sub restauranger har oftast mer grönsaker som du kan lägga till din smörgås . Du kan också välja fullkornsbröd på en sub butik . Mest snabbmat platser har standard bullar med sina mackor utan något fullkorn alternativ .
  • Samma regler gäller med smörgåsar . Var noga med att begränsa alla extrafunktioner som majonnäs . Lägg till senap i stället . Senap kommer från ett frö som faktiskt är bra för dig och majonnäs är rent fett .
  • Var noga med att välja hälsosamma sallader . Många sallader har automatiska tillägg som bacon bitar , krutonger eller ranch dressing . Alla dessa tillägg kan faktiskt göra dessa sallader ohälsosamt . Håll extramaterial och lägger bara till minimala ranch dressing till din sallad .


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur förklarar stöd till barn





    Relaterade artiklar


  • hur man kan minska PMS uppblåsthet
  • Hur vet man att be om smärtstillande medel efter en mastektomi
  • hur man gör färska barnmat på våren
  • hur man kan bli av de döda möss lukt i ventilationskanaler
  • Hur du tar Cephalexin
  • vad är en elektrisk cigarett?
  • hur tjockna livmoderslemhinnan
  • typ av slät hjärtmuskeln
  • hur man förstår hormonersättningsterapi
  • hur man ska behandla verkligen svårt eksem i en baby




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com