hur man undviker vätskeansamling i senare delen av graviditeten

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-01-06
Det kan inte vara möjligt att helt undvika vätskeretention och svullnad i senare skeden av graviditeten . Enligt American Association Graviditet , svullnad under tredje trimestern är vanligt eftersom kroppen producerar 50 procent mer blod och andra vätskor att tillföra näring till växande barn. Om du märker lätt svullnad i ansiktet , händer, ben , fötter eller anklar , försäkrade vila det är normalt . Denna typ av svullnad som kallas ödem , är ofarligt --- förutom möjligen så att du måste gå upp en skostorlek tillfälligt --- och du kan vidta åtgärder för att förhindra eller åtminstone minska det .

Du behöver:
Frukt
. Grönsaker.
Magert kött.
Vatten.
Platta skor .
Löst sittande kläder .


1 .
Stay cool . Den amerikanska Graviditet Association rapporterar att sommaren värme kan resultera i svullnad under graviditeten. Så stanna inomhus om du bor i ett varmt klimat, eller vila eller bada i poolen för att svalka ner .
2 .
Slappna av så mycket som möjligt . Stående under längre tidsperioder eller bara vara aktiv för alltför många timmar kan leda till vätskeretention. Ligg ner och lyfta fötterna när du kan. När du sitter, Korsa inte benen.
3.
Ät bananer och andra livsmedel rika på kalium. Detta omfattar färska och torkade frukter som russin, katrinplommon, aprikoser, dadlar, jordgubbar, vattenmelon, cantaloupemelon och apelsiner. Det innebär också grönsaker som rödbetor, grönt, spenat, tomater, champinjoner och ärter. Även kött såsom kalkon, fisk och nötkött kan ge sin andel av kalium.
4.
Undvik läsk och andra koffeinhaltiga drycker. Drick vatten-mycket av det. Vatten spolar ut gifter och faktiskt bidrar till att minska vätskeretention, vilket orsakar ödem.
5.
Säg nej till chips och andra salta rätter. Natrium är en annan boven när det kommer till vätskeretention. Om du måste lägga salt på maten, använd en natriumfritt saltersättning.
6.
Tänk lägenheter, inte high fashion. Undvik höga klackar och tighta kläder. Du har nu en bra ursäkt för att hoppa över strumpbyxor.

Tips och varningar


  • Om du arbetar på ett kontor, dra nytta av din vila och raster lunch genom att hitta en tyst plats att slappna av, lägg upp fötterna eller ligga ner om du kan. Även 10 minuters vila kan öka din energi och bidra till att förhindra svullnad under graviditeten.
  • Även lätt svullnad är vanligt, plötslig svullnad i händer eller ansikte eller svullnad i ena benet bara är oroande, enligt American Association Graviditet och Mayo Clinic. Om du upplever plötslig svullnad, ring din gynekolog, eftersom det kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:Vilka är de fåglar & bin ?





    Relaterade artiklar


  • tonåringar och buksmärta
  • hur man lossa nits huvudlöss & ägg
  • kaloriintag för män som vill gå ner i vikt snabbt
  • kan du få löss från en frisörsalong kam?
  • hur du tar bort stygnen
  • hur man behandlar en blåslagen njure
  • ögonsvullnad hos barn
  • hur man behålla viktminskning efter gastric bypass-operation
  • hur man köper medicin utomlands
  • hur man hanterar anfall hos barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com