effekten av motion på aptit dämpning

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-02-26
Modefluga kostvanor, piller, operationer och örtmediciner är alla sätt som människor försöker kontrollera sina rasande aptit gå ner i vikt. Få skulle anta att motion i sig fungerar som en aptit suppressant i många fall. Även motion är alltid hälsosamt, vissa typer fungerar bättre än andra på att minska aptiten

Du behöver:.
Hand sanitizer
. Desinfekterande servetter eller spray.
Gummihandskar.

Resistance Övningar

Fitness aktiviteter som styrketräning och calisthenics bränna fett, bygga muskler, stärka ben och kan leda till minskad aptit. Prova att lyfta fria vikter eller maskiner används som " Bowflex "eller andra motstånd utrustning .

Keep It Hot

Cardio övningar som jogging , löpning , elliptiska utbildning och spinning öka kroppstemperaturen , vilket i sin tur ökar hur många kalorier du bränna .

övningar som inte ökar kroppstemperaturen , såsom simning eller arbetar ute i kylan ( där kroppen måste arbeta för att bibehålla sin regelbundna temperatur ) fortfarande bränna gott kalorier , men kommer att lämna dig hungrig efter aktiviteten är klar .

Intensitet

träningsintensitet kan också påverka om du kommer att bli stimulerande eller minskar din aptit efter att ha gjort verksamheten . Högre intensitet aktiviteter har bättre aptit -undertrycka effekter än lägre intensitet och kära .

Endorfiner

En artikel i " Boston Globe " förklarar att minskad aptit efter träning orsakas av naturligt förekommande kemikalier i hjärnan som kallas endorfiner . Förutom minskar aptiten , kan endorfiner öka smärta tolerans och framkalla känslor av eufori under och efter träning .

Ghrelin och Peptide YY

ghrelin och peptid YY , två hormoner som utsöndras under intensiv träning , hjälper också till att minska aptiten . Aerob träning som att springa på ett löpband eller elliptisk ge upphov till att utsöndra de största mängder av både ghrelin och peptid YY .

Previous:nothing Next:vad som är rätt kudde som ska användas för nacksmärta ?





Relaterade artiklar


  • frontalloben anfall hos barn
  • perifer nervsmärta hos barn
  • hur du tar bort en hård kontaktlins
  • tecken på en bronkial infektion
  • hur man kan planera för gastric bypass kirurgi
  • behandling för global utvecklingsförsening
  • Hur man sköter om hemorrojder postpartum
  • hur man ska förstå klimakteriet
  • hur att dokumentera resultaten av en bröstundersökning
  • hur man gör ett hem säkert för äldre-del 2




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com