hur banta vaderna

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-02-27
Skrymmande eller stora kalvar kan orsakas av två olika saker. Först kan benet fett orsaka kalvar blir skrymmande, men overexercising kan också vara en brottsling. Detta beror på att muskler, istället för att bli vältränad och snygg, faktiskt börja bygga bulk, precis som alla andra muskler i kroppen. Om du vill arbeta med banta ner och toning vaderna, måste du veta vilka typer av övningar är bäst, och hur man gör dem

Du behöver:.
Hand sanitizer
. Desinfekterande servetter eller spray.
Gummihandskar.


1 .
Ta upp övningar såsom simning , cykling och promenader . Alla dessa kommer att bidra till ton och smal vaderna utan att bygga skrymmande muskler . Detta beror på att dessa övningar inte anses generellt resistiv övningar , som är den typ av motion används för att öka muskelmassan . Gör dessa övningar tre till fyra gånger per vecka i cirka 30 minuter per session .
2 .
Lär dig att göra Pilates , en serie av core- stärkande övningar och stretching som kan användas att hjälpa smal och tonen ben . Som promenader, cykling och simning, gör pilates inte innebära motstånd övningar, så det inte ökar muskelmassan. Du kan använda Pilates böcker, DVD, eller en instruktör att lära sig att utföra dessa övningar på rätt sätt.
3.
Start utför sträcker på benen för att öka längden och slimmad av dina ligament och alla muskelgrupper som bulk upp. Ett exempel på en sådan övning är "kalven stretch och relaxer. " Den utförs genom att stå rakt upp, med fötterna på samma avstånd från varandra som bredden på dina axlar. Samtidigt hålla fötterna på marken, börja på knä tills du nått en position av ett kvarts squat. Håll denna position i 30 sekunder, sedan sakta stå upp igen. Denna övning är inte ett motstånd och kommer att hjälpa dina ben att bli smal och vältränad.

Tips och varningar


  • Motion för ett par dagar i rad, sedan ta en ledig dag för att ge din kropp en vila. Utövar varje dag kan bära kroppen ut och göra det svårare att stanna trogen din övningar.
  • Innan du påbörjar ett träningsprogram, bör du rådgöra med en kvalificerad läkare att säkerställa att träningen inte kommer att störa några hygienkrav du kan ha eller mediciner du tar.


  • Previous:nothing Next:Vilka är de olika stegen i en vanlig förkylning ?





    Relaterade artiklar


  • hur man kan hjälpa barn att hantera förlusten av en förälder
  • hur man kan förbättra cirkulationen i fötterna
  • flagnande hud sjukdom
  • Hur berätta om du har löss
  • hur man vet vad man ska fråga din kirurg innan mastektomi
  • hur man undviker smärtsamma öra poppar på ett plan
  • depression på grund av oregelbunden menstruation
  • hur att glöda med lycka
  • medicin mot feber blåsor
  • Hur man blir en äldreomsorg advokat




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com