hur man gör förlossningarna snabbare

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-02-11
Oavsett om du ser fram emot att eller dreading tanken på arbetsmarknaden , är det en bra idé att ha din kropp i toppform för processen för förlossningen. Toning dina muskler och koncentrera sig på de områden av kroppen som du kommer att använda under förlossningen kan hjälpa dig att förbereda för upplevelsen . Gravid Yoga och Kegel övningar hjälper dig att fokusera på nödvändiga muskelgrupper . Enkla övningar och rutiner kan hjälpa till att förbereda kroppen för arbete , vilket ger dig den bästa chansen till en snabb födelse
1 .
Starta en mjuk träning rutin , t. ex. prenatal yoga . Motion hjälper till att förbereda kroppen för förlossningen och kan göra musklerna mer bekväm som du bär den extra vikten av ditt barn .
2 .
Fokus på bäcken övningar , såsom Kegels . Dessa övningar , uppkallad efter Dr Arnold Kegel , mål och stärka muskler som används under förlossningen, vilket ger dig bättre kontroll när värkarna börjar slå . För att utföra en uppsättning Kegel övningarna , spänner musklerna du skulle använda för att hålla din urinstråle , håll i 10 sekunder och släpp . Dessa motion har den extra fördelen att hjälpa till med graviditetsrelaterade inkontinens .
3 .
ha samlag . Enligt Dr Elizabeth Pryor , författare till föräldrar tidningens hemsida kan samlag att mjuka upp livmoderhalsen för att förbereda den inför förlossningen .


Previous:nothing Next:Master Blaster öronvax avlägsnande





Relaterade artiklar


  • den bästa dieten stöd till post-menopausala kvinnor
  • Vad händer om du tar hostmedicin när gravid?
  • hur man ska äta under amningen
  • tömning av urinblåsan problem
  • Hur du tar ett barns rektaltemperatur
  • lättnad för runda ligament smärta
  • instruktioner för hjärtpatienter innan en fastande blodprov
  • Hur man vet om en nära anhörig har Alzheimers
  • vad är en PSA- nivå ?
  • tonåringar och buksmärta




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com