hur man kan stoppa sova ljud

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-02-12
Om du någonsin vaknat mitt i natten för att de högljudda sovande ljudet av din man , du är fullt medvetna om hur sömn ljud , även känd som snarkning , kan påverka din sömncykel . Enligt Medline Plus , är snarkning medicinskt kallas stertor och det kan uppstå på grund av alkoholkonsumtion, sömnapné ( tillstånd där du tillfälligt sluta andas ) och anatomiska förändringar i din mun och näsa. Om du lider av snarkning , finns det specifika sätt att stoppa det

Du behöver : .
Nasal klisterremsor .
Tennisboll.
Över disk antihistamin eller avsvällande medel.
Dental mun apparaten .


1 .
Undvik alkohol minst fyra timmar före sover. Mayo Clinic sägs att alkohol sänker ditt centrala nervsystemet ( hjärna och ryggmärg ) och resulterar i avslappning av halsen muskler .
2 .
Gå ner i vikt genom kost och motion . Motion minst 30 minuter dagligen och äta mat som frukt och grönsaker . Med mer tyngd i halsen kan tygla din luftvägarna och leda till snarkning , säger Mayo Clinic .
3 .
Applicera en nasal klisterremsan till näsan för att underlätta andningen och minska sovande ljud . Detta kan köpas på apoteket .
4 .
sover på sidan för att förhindra att tungan från att falla ner i matstrupen . Placera en tennisboll i baksidan av byxorna så att du inte rulla över på rygg över natten .
5 .
Använd en over-the-counter antihistamin eller avsvällande medicin för att lindra din nasal överbelastning . När näsan är klart , kan din sömn ljud stopp .
6 .
Gå till din tandläkare och få en tand mun apparat för att hindra tungan från att falla tillbaka i halsen när de sover . Mayo Clinic visar att du kommer att behöva göra flera besök till din tandläkare för att kontrollera att utrustningen passar ordentligt och du är snarkning mindre .
7 .
Bär en continuous positive airway trycksatt mask ( CPAP ) medan du sover . Detta kan stoppa din sömn ljud och förhindra sömnapné .
8 .
bort överflödigt vävnader i din luftvägarna med traditionell eller laser-assisterad uvulopalatoplasty ( LAUP ) kirurgi . Mayo Clinic staterna kommer detta att förstora dina luftvägar och minska eventuella vibrationer som leder till sömn ljud .
9 .
Få termisk ablation palatoplasty (TAP ). Enligt American Academy of Otolaryngologi använder detta förfarande en laser eller BRÄNNJÄRN (styckning) anordning för att krympa gomspenen ( små vävnad som hänger i mitten av halsen ) och dra dina smaklökar .


Previous:nothing Next:hur man handskas med betydande försening i utvecklingen





Relaterade artiklar


  • Hur hCG stiger ?
  • hur man ska behandla verkligen svårt eksem i en baby
  • hur man kan minska testosteron hos kvinnor
  • Hur man vet om en nära anhörig har Alzheimers
  • hur man förebygger Flathead syndrom
  • vad hjälper till med spädbarn sura uppstötningar?
  • det bästa man kan göra för barn eller barns feber
  • hur man ska hantera barn matningsproblem
  • Skillnaden mellan en anthistamine & en avsvällande
  • rättsmedel för spädbarn gas smärta




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com