lätt dieter som fungerar

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-02-12
Dieters inte har en brist på kost planer att välja mellan, men att hitta rätt program kan vara en utmaning. Cirka 66 procent av alla vuxna i USA kämpar med övervikt, enligt den amerikanska Library of Medicine. Att hitta rätt program och förlora vikt har många hälsofördelar, bland annat:. Minskad risk för hjärtsjukdom, artrit, diabetes och vissa typer av cancer

Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic kost är relativt lätt att följa och kräver dieters att göra livsstilsförändringar. Dieters följa " Mayokliniken hälsosam vikt på Pyramid , " som tillåter deltagarna att äta tre portioner av frukt , 4 portioner grönsaker och 4 till 8 portioner av kolhydrater . Dieters kan också äta 3 till 7 portioner av protein och mejeriprodukter och upp till 5 portioner av fett varje dag . Godis är begränsade till inte mer än 75 kalorier per dag .

Meal Replacement kost

Meal Replacements drycker ger typiskt 400 kalorier eller mindre för en enda måltid och anses näringsmässigt kompletta . Dessa alternativa möjligheter kommer oftast i flytande form , och dieter förbrukar 1 till 2 måltidsersättning drinkar per dag . Sedan en tredje måltiden , som vanligtvis innehåller upp till 700 kalorier och har låg fetthalt . Enligt Mayo Clinic , när de används korrekt kan måltidsersättning dieter är lika effektivt som andra diet alternativ .

gruppen Diet Plans

Grupp diet plan -leverantörer, såsom Weight Watchers eller Jenny Craig , fokuserar på att leverera lätt att Följ kost planer , och ge ett stödsystem för viktminskning. Mayo Clinic rapporter denna diet plan fungerar relativt bra , och deltagarna kan förvänta sig att delta i gruppen väga-ins , möten och andra aktiviteter för att ge motivation och inspiration .

mer komplicerad Diet Plans

Low -carb diet kan ge resultat , men vikten förlorar sannolikt inte sista långsiktigt , enligt Mayo Clinic . Eftersom diet plan är mycket restriktiv , kan dieters svårt att stanna på rätt spår . Populära versioner av låg-carb diet inkluderar : Atkins diet och proteinpulver Diet .

En annan komplicerad diet är lågt glykemiskt-indiex kost . Denna diet fokuserar på att äta mat som har ett lågt glykemiskt ranking . Mängden mat som äts beror på en mängd faktorer , såsom : ålder, vikt och portionsstorlekar .

Previous:nothing Next:hur man kan stoppa sova ljud





Relaterade artiklar


  • hur man förlorar extra pounds när ditt barn är fött
  • medicinska skäl för svårt att potträning
  • är Tylenol athritis säker för användning under graviditet ?
  • löss behandling med majonnäs
  • lättnad för runda ligament smärta
  • hur att acceptera att alkoholism är en sjukdom
  • alternativ mage cancerbehandling
  • adrenal problem hos barn
  • hur man kan förebygga åderbråck
  • ägg allergier hos barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com