hur man går tillbaka en frisk kolon

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-03-16
Din kolon är en viktig del av ditt magtarmkanalen . Det och ändtarmen komponera ihop tjocktarmen . Den kolon är involverade i det sista skedet av rötning där man torkar flytande avfall . Det är viktigt att ha eller återfå en frisk kolon för att hålla mag- tarmkanalen köras effektivt och för att undvika sjukdom
1 .
Välj kolon-positiva proteiner som färsk fisk , fågel och bönor i stället för rött kött och mycket charkuteriprodukter .
2 .
Välj mörk gröna och ljusa färgade paprikor , och intar en mängd färskvaror . I allmänhet är mörka och färgglada grönsaker samt frukter innehåller mest näring och är utmärkta på att hjälpa dig att återfå kolon hälsa .
3 .
Öka din fiber innehåll . Fiber är viktigt för att rensa ut din kolon genom att producera skrymmande avföring och reglera tarmrörelser . Du kan hitta höga halter av fiber i kli , fullkorn , bönor och bär .
4 .
Lägg mer kalcium-rika livsmedel till din kost för att återfå en frisk kolon . Du kan få kalcium från många olika typer av livsmedel , inklusive mörkt gröna, lax och sardiner , skumma mjölk och apelsinjuice berikade med extra kalk .
5 .
Få dina D-vitamin genom att spendera mer tid utifrån. Vitamin D är främst från solen , men du kan också få lite från ägg , lax och sardiner . Du kan också ta D-vitamin om ditt intag är låg . D-vitamin tros bidrar till förebyggande av tjocktarmscancer.
6 .
intag av folsyra , vilket tros bidra till att minska dina chanser att utveckla kolorektal cancer. Folsyra kan garnered från grönkål , broccoli , linser , apelsiner , jordgubbar och papaya liksom många andra livsmedel .
7 .
Sikta i 30 minuter av träning minst fyra gånger per vecka . Måttlig fysisk aktivitet stimulerar mag-tarmkanalen och hjälper det verkar regelbundet . Kom ihåg att intaget rikligt med vätska när du tränar .

tips och varningar


  • Ät rejäl , hälsosam mat istället knapra att hjälpa återfå god kolon funktion .
  • Sänk din stress att främja en hälsosam kolon . Stress kan orsaka mag- juice för att förvärra ditt system
  • aldrig motstå eller fördröja behov av att ha en avföring . detta kan leda till förstoppning , vilket är ohälsosamt för din kolon
  • Rådgör med din läkare innan du tar en kolon förfarande för att avgöra om förfarandet är lämpligt för dig .


  • Previous:nothing Next:olika metoder för att kontrollera en elektrisk rullstol





    Relaterade artiklar


  • hur man hittar en bra barnläkare
  • rättsmedel för spädbarn gas smärta
  • menstruationscykeln och stress
  • hur man sterilisera delar bröstpump
  • tester för occipital migrän
  • är en generisk variant av SINGULAIR finns nu ?
  • botemedel för akne hos barn
  • Så för att lindra halsont
  • användning av metformin för fertiliteten
  • hur man ska behandla femte sjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com