Din kolon är en viktig del av ditt magtarmkanalen . Det och ändtarmen komponera ihop tjocktarmen . Den kolon är involverade i det sista skedet av rötning där man torkar flytande avfall . Det är viktigt att ha eller återfå en frisk kolon för att hålla mag- tarmkanalen köras effektivt och för att undvika sjukdom
1 .
Välj kolon-positiva proteiner som färsk fisk , fågel och bönor i stället för rött kött och mycket charkuteriprodukter .
2 .
Välj mörk gröna och ljusa färgade paprikor , och intar en mängd färskvaror . I allmänhet är mörka och färgglada grönsaker samt frukter innehåller mest näring och är utmärkta på att hjälpa dig att återfå kolon hälsa .
3 .
Öka din fiber innehåll . Fiber är viktigt för att rensa ut din kolon genom att producera skrymmande avföring och reglera tarmrörelser . Du kan hitta höga halter av fiber i kli , fullkorn , bönor och bär .
4 .
Lägg mer kalcium-rika livsmedel till din kost för att återfå en frisk kolon . Du kan få kalcium från många olika typer av livsmedel , inklusive mörkt gröna, lax och sardiner , skumma mjölk och apelsinjuice berikade med extra kalk .
5 .
Få dina D-vitamin genom att spendera mer tid utifrån. Vitamin D är främst från solen , men du kan också få lite från ägg , lax och sardiner . Du kan också ta D-vitamin om ditt intag är låg . D-vitamin tros bidrar till förebyggande av tjocktarmscancer.
6 .
intag av folsyra , vilket tros bidra till att minska dina chanser att utveckla kolorektal cancer. Folsyra kan garnered från grönkål , broccoli , linser , apelsiner , jordgubbar och papaya liksom många andra livsmedel .
7 .
Sikta i 30 minuter av träning minst fyra gånger per vecka . Måttlig fysisk aktivitet stimulerar mag-tarmkanalen och hjälper det verkar regelbundet . Kom ihåg att intaget rikligt med vätska när du tränar .

tips och varningar

Ät rejäl , hälsosam mat istället knapra att hjälpa återfå god kolon funktion .

Sänk din stress att främja en hälsosam kolon . Stress kan orsaka mag- juice för att förvärra ditt system

aldrig motstå eller fördröja behov av att ha en avföring . detta kan leda till förstoppning , vilket är ohälsosamt för din kolon

Rådgör med din läkare innan du tar en kolon förfarande för att avgöra om förfarandet är lämpligt för dig .

Previous：nothing Next：olika metoder för att kontrollera en elektrisk rullstol

Relaterade artiklar

hur man hittar en bra barnläkare

rättsmedel för spädbarn gas smärta

menstruationscykeln och stress

hur man sterilisera delar bröstpump

tester för occipital migrän

är en generisk variant av SINGULAIR finns nu ?

botemedel för akne hos barn

Så för att lindra halsont

användning av metformin för fertiliteten

hur man ska behandla femte sjukdom