hur man kan minska östrogen hormoner hos kvinnor naturligt
Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-03-28
Östrogen är viktigt för den kvinnliga kroppen att mogna och förbereda för reproduktion. Östrogenhormoner reglera bröst utveckling samt menstruationscykeln. Kvinnor behöver också östrogen för att stärka sitt hjärta och ben .
Även östrogen spelar en viktig roll för kvinnor under deras barnafödande ålder , livslång exponering för hormonet har kopplats till en ökad risk för bröstcancer . Östrogennivåer kan minskas om kvinnor göra vissa livsstilsförändringar , enligt Cornell University. . producera mindre östrogen , bör kvinnor titta på vad de äter och dricker , undviker vissa preventivmetoder , och vara aktiv
1 .
äta fettsnål mat . Enligt Cornell University , kan livsmedel som är fettsnåla och fiberrika hjälpa nivåer minska östrogen . Fytoöstrogener , som är östrogen som kommer från växter , kan också hjälpa hormoner kontroll östrogen . Cornell University konstaterar forskning som tyder på att kvinnor som äter mycket livsmedel som innehåller fytoöstrogener löper mindre risk för bröstcancer . Östrogen bryts ner och utsöndras i större mängder med kvinnor som regelbundet konsumerar fytoöstrogener , enligt forskningen . Bra källor till fytoöstrogener inkludera frukt och grönsaker , fullkorn , tofu och sojabönor .
2 .
behålla en hälsosam vikt . Överviktig ökar kvinnans östrogennivåer , särskilt under åren precis före och efter hon når klimakteriet . Äggstockarna inte längre producerar östrogen efter klimakteriet. Vid det tillfället är en kroppsfett en kvinnas primära källan för östrogen . Kvinnor bör rådgöra med en läkare för att diskutera sin idealvikt .
3 .
att vara fysiskt aktiv . Regelbunden motion kan hjälpa nivåer minska östrogen eftersom det bidrar till att minska kroppsfettet. Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet orsakar kvinnor och unga flickor att ha längre menstruationer . Kvinnor som har längre menscykel kommer att ha färre perioder under hela livet . Detta kommer att minska sin livstid produktion av östrogen hormoner .
4 .
Sluta ta p-piller . Denna form av preventivmedel är associerat med en ökad risk för bröstcancer . Östrogen finns i piller kan bestå av en dos som är tillräckligt hög för att höja kvinnans hormonnivåer .
tips och varningar
Graviditet och amning minskar det en kvinnas östrogen nivåer . alkoholkonsumtion kan öka en kvinnas östrogennivåerna.
Previous:nothing Next:sen menopaus & graviditet
Relaterade artiklar
hur man kan anpassa till sommartid
medicin mot feber blåsor
Hur berätta om din mammas genomgår klimakteriet
hur man ska behandla alkoholberoende
alternativ njure cancerbehandling
Så här hjälper du självmordsbenägen tonåring
en man av klimakteriet
hur man sköter om en ned spädbarnsdöd
Varför är EDTA i deodoranten ?
hur man bestämmer kön barnet från puls