hur man kan minska östrogen hormoner hos kvinnor naturligt

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-03-28

Östrogen är viktigt för den kvinnliga kroppen att mogna och förbereda för reproduktion. Östrogenhormoner reglera bröst utveckling samt menstruationscykeln. Kvinnor behöver också östrogen för att stärka sitt hjärta och ben .

Även östrogen spelar en viktig roll för kvinnor under deras barnafödande ålder , livslång exponering för hormonet har kopplats till en ökad risk för bröstcancer . Östrogennivåer kan minskas om kvinnor göra vissa livsstilsförändringar , enligt Cornell University. . producera mindre östrogen , bör kvinnor titta på vad de äter och dricker , undviker vissa preventivmetoder , och vara aktiv
1 .
äta fettsnål mat . Enligt Cornell University , kan livsmedel som är fettsnåla och fiberrika hjälpa nivåer minska östrogen . Fytoöstrogener , som är östrogen som kommer från växter , kan också hjälpa hormoner kontroll östrogen . Cornell University konstaterar forskning som tyder på att kvinnor som äter mycket livsmedel som innehåller fytoöstrogener löper mindre risk för bröstcancer . Östrogen bryts ner och utsöndras i större mängder med kvinnor som regelbundet konsumerar fytoöstrogener , enligt forskningen . Bra källor till fytoöstrogener inkludera frukt och grönsaker , fullkorn , tofu och sojabönor .
2 .
behålla en hälsosam vikt . Överviktig ökar kvinnans östrogennivåer , särskilt under åren precis före och efter hon når klimakteriet . Äggstockarna inte längre producerar östrogen efter klimakteriet. Vid det tillfället är en kroppsfett en kvinnas primära källan för östrogen . Kvinnor bör rådgöra med en läkare för att diskutera sin idealvikt .
3 .
att vara fysiskt aktiv . Regelbunden motion kan hjälpa nivåer minska östrogen eftersom det bidrar till att minska kroppsfettet. Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet orsakar kvinnor och unga flickor att ha längre menstruationer . Kvinnor som har längre menscykel kommer att ha färre perioder under hela livet . Detta kommer att minska sin livstid produktion av östrogen hormoner .
4 .
Sluta ta p-piller . Denna form av preventivmedel är associerat med en ökad risk för bröstcancer . Östrogen finns i piller kan bestå av en dos som är tillräckligt hög för att höja kvinnans hormonnivåer .