hur man ökar en mammas energinivå

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-03-08
En av de vanligaste klagomålen från mödrar att de är ständigt trött och inte har ett uns av energi kvar i slutet av dagen . Livet som mamma kan vara full av otaliga energi dränerande verksamheter och det är ofta svårt att hitta tid att återställa skyddet . Men några enkla knep kan ge dig kraften du behöver för att bli mer produktiv
1
klä på arbetet : Behandla din hushållsarbete som ett jobb-få upp , ta en dusch, sminka och klä på mig som om du var gå till jobbet . Ja, kanske du känner dig mer bekväm vistelse i lounge byxor med håret i en hästsvans, men det kommer också göra dig mer sömnig alltför
2
ta vitamin B-komplex. . : Försök ta stressreducerande och energigivande vitaminer för att främja god hälsa. Vitamin B-komplex innehåller tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamin B5, B6, B12, biotin och folsyra. Tiamin, riboflavin och niacin är viktigt för frisättningen av energi från den mat vi äter, i synnerhet från kolhydrater. Behovet av B-vitaminer ökar när du är sjuk, skadad, betonade känslomässigt eller fysiskt, i syfte att förbättra energiprestanda skydd
3
Övning:. . Prova montering i minst 20 minuter av träning en dag. Arbeta ut på morgonen är bäst för att få en ämnesomsättning igång, men om detta inte passar ditt schema, försök att utöva under ditt barns tupplur tid eller inkludera dem i utövandet helt och hållet. Se om de kommer att arbeta med dig, spela lugnt längs sidan av dig när du tränar eller försöka ta en vandring eller lång promenad med dem. Detta behöver inte vara ett allt eller inget projekt är alla övningar du kan passa in bättre än ingen alls
4
Pop en mint : . . Lukten av mynta väcker uppmärksamhet genom att stimulera din trigeminusnerven , " samma nerv som s aktiveras av luktsalt , säger Alan Hirsch , MD , chef för Chicagos lukt och smak Behandling och Research Foundation.
5 .
Visuell stimulans : disken i diskhon , obäddade sängar , kläder och leksaker på golvet är all oro skapare och kan vara mentalt dränerande . Röran signaler sjukdom , som gör det omöjligt att slappna av . Försök att hålla huset rent och organiseras för att ge en bekväm känsla av avslappning
6
Drick vatten : . . Minska på koffeinhaltiga drycker som läsk , kaffe och te som är urindrivande och kan torka dig ännu mer . För varje koffeinhaltiga dryck du har , SUPA en extra åtta gram vatten . En bra indikation på att du dricker tillräckligt med vatten är om din urin är klar eller svagt gul
7
Få solljus . Ha en picknick utanför eller gå på en promenad så ofta som vädret tillåter . Bara 30 till 60 minuter av solljus om dagen kan förbättra energi dramatiskt . Om du inte kan få utomhus , sitta vid ett fönster när det är möjligt
8
Ät för energi : . Att välja rätt mat för energi och näring gör en stor inverkan på hur energi en person känns . Undvik raffinerade kolhydrater som innehåller mycket socker , såsom kakor , läsk , kakor , bullar och godis och ersätta dem med livsmedel som innehåller mycket protein som bönor eller nötter för långvarig energi . Försök också och äta något var tredje timme att förhindra energi nivåer från doppning .
9
Prioritera . Minska ditt schema genom att låta det gå på några av de saker du tror att du borde göra men inte vill göra . Frigör din tid för det du verkligen behöver göra eller vill göra ! Och bli av med skulden : negativa tankar och olösta frågor är att beskatta , tar upp massor av mental energi . Säg NEJ ! Om det inte är ett absolut ja du vill göra det ska du inte säga ja
10
Undvik alkohol : . . Vet att glas vin du gillar på natten för att varva ner ? Även om det bara är en, kan det störa fortfarande sömn och du känner dig mindre alert på morgonen . Prova att hoppa över den för ett par kvällar och se om du märker att det är lättare att vakna på morgonen .


Previous:nothing Next:hur man tar hand om någon som har H1N1 svininfluensan





Relaterade artiklar


  • hur behandlingar
  • hur man kan undvika att få PMS
  • hur man kan föra ditt blodsocker nivå ner
  • hur man vet vad man ska fråga din kirurg innan en hysterektomi
  • hur man får billiga kontaktlinser
  • ögonsvullnad hos barn
  • inte kranvatten har mer mineraler än filtrerat vatten ?
  • Hur konvertera höra testresultaten till en graf
  • Vad gör en årlig cellprov test bestå av?
  • Hur påverkar rökning har på barn?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com