Vilka är fördelarna med styrketräning för kvinnor ?

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-04-03

Medan många kvinnor spendera oräkneliga timmar i gymmet gör någonting annat än konditionsträning , är det nu rekommenderas att kvinnor tillbringar minst ett par dagar i veckan lyfta vikter . Idag , mer kvinnor drar nytta av styrketräning Öka

Metabolism

Styrketräning bidrar till att öka din ämnesomsättning genom att öka mängden kalorier du bränner varje dag . Styrketräning hjälper också till att utveckla muskelmassa som också hjälper dig att bränna mer kalorier .

Ökning Styrka

När man tränar med vikter , kommer du bli fysiskt starkare . Detta kommer att hjälpa dig att göra dagliga aktiviteter lättare , samt förebygga skador.

minska riskerna

Styrketräning för kvinnor kommer att bidra till att minska hjärtsjukdomar och benskörhet . Träning med vikter ska hjälpa till att hålla blodtrycket inom normala gränser och sänka kolesterolhalten .

förbättra humöret

Regelbunden motion kan ha en positiv effekt på vårt humör och allmänna attityd . Med styrketräning , kan du sänka kroppsfett , öka styrka och har en mager kropp . Detta hjälper dig att ha en positiv kroppsuppfattning.

Överväganden

Regelbunden styrketräning sessioner kan hjälpa kvinnor att minska sin risk att utveckla diabetes, ryggont, depression och fetma. Styrketräning kan också bidra till att förbättra sömnmönster, så du känner dig mer utvilad under dagen.

Previous：nothing Next：hur man hittar en licensierad ortoped