hur du testar din puls

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-23
Med din puls ( eller hur många gånger ditt hjärta slår i en minut ) kan vara användbar i olika situationer . Många människor använder detta verktyg för att utvärdera sina träningsprogram. Genomsnittlig hjärtfrekvens kan variera från person till person , men din vilopuls kommer att vara lägre än din träning kurs . Testa din puls är en enkel process

Du behöver : .
stoppur eller klocka med sekundvisare
pulsmätaren .


1 .
Använd tipsen i ditt index , mellersta och ringfingret och placera dem på palm sidan av det motsatta handleden ( under basen på tumme ) . Detta kallas också din radiella puls . Du kan också ta pulsen genom att placera fingrarna på basen av halsen på vardera sidan av luftstrupen . Detta kallas din halspuls eftersom du lägger fingrarna på din halspulsådern .
2 .
känsla för din puls tills du är i stånd att känna beats konsekvent .

3 .
Använda ett stoppur ( eller klocka med sekundvisare ) , räknas slår i 10 sekunder . Multiplicera detta antal med sex att få din puls , som mäts i slag per minut. Du kan även räkna under 15 sekunder och sedan multiplicera med fyra .
4 .
Använd en pulsmätare . En bildskärm ger dig en mer exakt räkna . Vissa människor tycker att detta är lättare under träning eftersom det kan vara svårt att mäta din egen puls när du är i rörelse .

tips och varningar


  • Enligt Cleveland Clinic , en normal vilopuls för barn ( i åldrarna 6 till 15) är 70 till 100 slag per minut . En normal takt för vuxna ( 18 och äldre ) är 60 till 100 slag per minut . Du kanske vill ta dina vilopuls flera dagar i rad för att få en baslinje nummer . När du blir mer fit , bör din vilopuls minskar, enligt TopEndSports . Enligt American Heart Association , den bästa tiden att testa din vilopuls är på morgonen .
  • Om din vilopuls gör en plötslig förändring ( av 10 slag eller mer per minut ) , kan detta vara ett tecken på sjukdom eller trötthet . Om du har en övning tränare , låt henne veta .


  • Previous:nothing Next:Vad är hälsoskäl för torr hud & gallring hår ?





    Relaterade artiklar


  • hur ofta bör du kontrollera sköldkörtel nivåer?
  • Hur får man en gratis bröstpump från sjukhuset
  • barn och lungsjukdom
  • hur man väljer att göra gastric bypass operation
  • hur man undviker fallit valv
  • granit bänkskivan radon information
  • hur du gör din egen värmedyna
  • sen menopaus & graviditet
  • hur man förhindrar att få svininfluensa eller H1N1
  • hur sug i hörselgången




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com