hur man kan minska ledvärk vid ägglossningen

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-04-27
Om du lider ledvärk vid ägglossningen , kan du finna befrielse från många olika källor . Överväga att prova kost förändringar eller aerob träning . Du kan även dra nytta av en massage med rätt eteriska oljor . Även om orsaken till din ledvärk kan variera , kan du fortfarande hitta hjälp från en mängd olika fysiska behandlingar

Du behöver : .
Vitamin B6
Eteriska oljor ( rosmarin , lavendel , pepparmynta , kryddnejlika ) .
Kallpressade vegetabiliska oljor .


1 .
Lägg Vitamin B6 och följa några bra kostråd . Även om orsaken till din smärta kan komma från flera olika källor , Marilyn Shannon , författare till " Fertilitet , cyklar och näringslära, säger att många problem i samband med kvinnans fruktbarhet cykel kan få hjälp genom rätt kost och tillskott . Säger hon att en otillräcklig lutealfas --- tiden mellan ägglossning och en kvinnas nästa menstruation --- ofta kan leda till andra frågor också . Vitamin B6 kan hjälpa till att reglera din lutealfas . Ta inte mer än 500 mg Vitamin B6 dagligen . Dessutom , begränsa din konsumtion av raffinerat socker till endast fem matskedar per dag , salt till tre gram om dagen , rött kött till tre gram per dag och begränsa ditt intag av kaffe, te och choklad . I stället för rött kött och mejeriprodukter , förlitar sig mer på fullkorn, baljväxter , fisk och fågel som proteinkällor . Även Shannon säger att denna diet fungerar bra för att lindra PMS-symptom , kan det också hjälpa med allmänna symtom fertilitetscykeln.
2 .
Move mer . Den " Läkare " Book of Hem rättsmedel för kvinnor , säger att det bästa sättet att lindra ledvärk är att utöva mer . Det är OK att börja långsamt , med kanske en fem minuters promenad här eller där , men är det viktigt att ställa upp ett mål i tjugo minuter , tre gånger i veckan . Även om du upplever smärta vid ägglossningen , se till att hålla fast vid din utöva rutin . Du kan också hitta befrielse från att utöva i en varmbassängen på din lokala fritidsgården . Om du inte kan hitta en , blöt i en badtunna för att ge dig en viss lättnad .
3 .
använda aromterapi och massage för att lindra besvärande ledvärk vid ägglossningen. Valerie Ann Worwood , författare till " The Complete Book av eteriska oljor och aromterapi , " rekommenderar att två droppar rosmarin , en droppe lavendel , en droppe pepparmynta och en droppe kryddnejlika till en tesked kallpressad vegetabilisk olja, t. ex. oliv -eller mandelolja . Massage detta hopkok i det drabbade området vid behov . Om du inte har alla dessa olja till hands , lavendel i sig skulle ha en lugnande och anti-inflammatorisk effekt också.

tips och varningar


  • Om din ledvärk är svår , kan du ha endometrios . Även symptomen varierar från kvinna till kvinna , vissa lider av endometrios erfarenhet ländryggssmärta, fibromyalgi och reumatoid artrit med sjukdomen . Endometrios kan också orsaka kraftiga och långvariga blödningar, smärta vid samlag och svår smärta under menstruationen. Om du har några av dessa symtom , kontakta läkare .


  • Previous:nothing Next:när infoga mat i ett barns kost?





    Relaterade artiklar


  • vad vi ska göra fel i hår
  • Hur du sätter en promenadkäpp
  • graviditet och kyfos
  • hur man hittar en läkare
  • vad är orsakerna till ögonskador hos barn?
  • olika metoder för att kontrollera en elektrisk rullstol
  • hur man svälja piller - från någon med liten hals
  • matintolerans dieten
  • Hur påverkar depression mediciner ett foster ?
  • Hur berätta om du behöver AA




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com