Om du lider ledvärk vid ägglossningen , kan du finna befrielse från många olika källor . Överväga att prova kost förändringar eller aerob träning . Du kan även dra nytta av en massage med rätt eteriska oljor . Även om orsaken till din ledvärk kan variera , kan du fortfarande hitta hjälp från en mängd olika fysiska behandlingar

Du behöver : .
Vitamin B6
Eteriska oljor ( rosmarin , lavendel , pepparmynta , kryddnejlika ) .
Kallpressade vegetabiliska oljor .

1 .
Lägg Vitamin B6 och följa några bra kostråd . Även om orsaken till din smärta kan komma från flera olika källor , Marilyn Shannon , författare till " Fertilitet , cyklar och näringslära, säger att många problem i samband med kvinnans fruktbarhet cykel kan få hjälp genom rätt kost och tillskott . Säger hon att en otillräcklig lutealfas --- tiden mellan ägglossning och en kvinnas nästa menstruation --- ofta kan leda till andra frågor också . Vitamin B6 kan hjälpa till att reglera din lutealfas . Ta inte mer än 500 mg Vitamin B6 dagligen . Dessutom , begränsa din konsumtion av raffinerat socker till endast fem matskedar per dag , salt till tre gram om dagen , rött kött till tre gram per dag och begränsa ditt intag av kaffe, te och choklad . I stället för rött kött och mejeriprodukter , förlitar sig mer på fullkorn, baljväxter , fisk och fågel som proteinkällor . Även Shannon säger att denna diet fungerar bra för att lindra PMS-symptom , kan det också hjälpa med allmänna symtom fertilitetscykeln.
2 .
Move mer . Den " Läkare " Book of Hem rättsmedel för kvinnor , säger att det bästa sättet att lindra ledvärk är att utöva mer . Det är OK att börja långsamt , med kanske en fem minuters promenad här eller där , men är det viktigt att ställa upp ett mål i tjugo minuter , tre gånger i veckan . Även om du upplever smärta vid ägglossningen , se till att hålla fast vid din utöva rutin . Du kan också hitta befrielse från att utöva i en varmbassängen på din lokala fritidsgården . Om du inte kan hitta en , blöt i en badtunna för att ge dig en viss lättnad .
3 .
använda aromterapi och massage för att lindra besvärande ledvärk vid ägglossningen. Valerie Ann Worwood , författare till " The Complete Book av eteriska oljor och aromterapi , " rekommenderar att två droppar rosmarin , en droppe lavendel , en droppe pepparmynta och en droppe kryddnejlika till en tesked kallpressad vegetabilisk olja, t. ex. oliv -eller mandelolja . Massage detta hopkok i det drabbade området vid behov . Om du inte har alla dessa olja till hands , lavendel i sig skulle ha en lugnande och anti-inflammatorisk effekt också.

tips och varningar

Om din ledvärk är svår , kan du ha endometrios . Även symptomen varierar från kvinna till kvinna , vissa lider av endometrios erfarenhet ländryggssmärta, fibromyalgi och reumatoid artrit med sjukdomen . Endometrios kan också orsaka kraftiga och långvariga blödningar, smärta vid samlag och svår smärta under menstruationen. Om du har några av dessa symtom , kontakta läkare .

Previous：nothing Next：när infoga mat i ett barns kost?

Relaterade artiklar

vad vi ska göra fel i hår

Hur du sätter en promenadkäpp

graviditet och kyfos

hur man hittar en läkare

vad är orsakerna till ögonskador hos barn?

olika metoder för att kontrollera en elektrisk rullstol

hur man svälja piller - från någon med liten hals

matintolerans dieten

Hur påverkar depression mediciner ett foster ?

Hur berätta om du behöver AA