Varför är det viktigt att få barn att äta hälsosamt ?

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-05-16

Småbarn kan vara mycket kräsen, svårt ätare. De vill ha en känsla av självständighet, mat erbjuder dem ett av de få områden där de kan utöva den kontrollen. Men det är ändå viktigt att du uppmuntrar en hälsosam kost för ditt barn

Hur mycket mat?

Ett litet barn behöver cirka 1000 kalorier per dag, vilket inte är så mycket mat. Ge tre små måltider och två mellanmål om dagen.

Hur mycket han äter varierar

Småbarn kan äta mer än 1000 kalorier på en dag men inte äta mycket nästa. De kan också ta i nästan alla sina kalorier i en måltid och inte äta mycket resten av dagen.

Erbjuda hälsosamma alternativ

Sedan ditt barns ätande beteenden kommer troligen att nyckfulla, är det viktigt att erbjuda hälsosamma alternativ och inte tillåta honom att äta sötsaker, vilket kan leda till karies och fetma.

Järnbrist

Några barn kämpar för att få tillräckligt med järn och kan bli anemisk. Småbarn behöver 15 milligram järn per dag. Dricker för mycket mjölk (mer än 32 gram) i en dag kan leda till järnbrist.

Undvika slaget

Att låta ditt barn att välja mellan flera hälsosamma alternativ kan förhindra kämpa med ditt barn mer än att äta. Ju mer du kämpar med henne, desto troligare att hon är att kämpa tillbaka.

Previous：nothing Next：hur du hittar din uppfattning datum