hur man får energi i tredje trimestern av graviditeten

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-05-30
Graviditet är många fysiska förändringar till en kvinnas kropp . Konsumtion är ett vanligt problem för gravida kvinnor i första och tredje trimestern. Under den första trimestern , är utmattning ofta på grund av den snabbt förändrade hormonnivåerna. I den tredje trimestern , matthetskänsla härrör från att extra vikt och dålig sömn. Många aspekter av graviditet , till exempel fostret sparkar och tryck på blåsan , kan leda till dålig sömn och den dagliga utmattning . Energi kan återvinnas genom att sova bättre , äta hälsosam mat och träning.

Du behöver :
Extra kuddar
. Hälsosam mat ( fullkorn , frukt , grönsaker , magert protein ) och tillräckligt med vätska ( vatten , mjölk ) .
Sportskor lämpliga för promenader .

Hur får man energi i tredje trimestern av graviditeten


1 .
Placera kuddar mellan knäna , under magen och bakom ryggen för att få stöd medan du sover . Specialitet moderskap kuddar kan användas till stöd, liksom .
2 .
Upprätthålla en sovande rutin genom att gå till sömn och vakna vid samma tidpunkt varje dag. Detta är en bra sömn vana som främjar bättre sömn .
3 .
ta tupplurar under dagen när trötthetskänsla.
4 .
dricka vätska under dagen i stället för före sänggåendet , så att sömnen inte störs av att stiga upp för att använda toaletten.
5 .
Välj näringsrik mat under tredje trimestern . Livsmedel som fullkornsprodukter ger långsam , stadig energi .
6 .
föra regelbundna , måttligt intensiv träning , som godkändes av en läkare. Walking är ett exempel på positiva övning som är skonsam för en gravid kvinna. Regelbunden motion förbättrar sömnen och kommer att hjälpa att få energi .

tips och varningar


  • Andra mjuk träning ingår simning, cykling och yoga .
  • Inhämta råd från en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram .


  • Previous:nothing Next:hur man använder progressiva biofocals





    Relaterade artiklar


  • korrekt spinal anpassningen
  • Var finns de lymfkörtlar som finns i en manlig?
  • förhöjda sköldkörtel hormon behandling
  • Nexium långvarig användning i pediatriska biverkningar
  • hur man naturligtvis sänka östrogen -nivåer hos män
  • vad gör du ge ett barn för kräkning & diarré ?
  • amoxicillin doseringsanvisningar
  • hur man kan utnyttja kraften i din kropp klocka
  • hur man ska behandla feminina klåda & torrhet
  • Hur vet du är beroende av rökning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com