hur man kan förbättra ett barns uthållighet

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-05-06
Barn har redan tillräckligt med uthållighet , inte de ? Från den minut de vaknar på morgonen för att den tidpunkt då de lägger sina huvuden på sina kuddar , barn hoppar upp och ner , höger och vänster , vilket inget annat än huvudvärk till föräldrarna och vårdgivare. Men med hög barn fetma , införandet av soda maskiner till grundskola och eventuella defekter hjärta vid födseln , kan barnens uthållighet inte upp till par , utsätta dem för olika hälsoproblem , bland annat högt kolesterol och diabetes . Här är en lista över de saker du kan använda för att maximera ditt barns fysiska energi

Du behöver:. .
Träningsmattor
Bekväma, lätta kläder.
Workout skor.

GYMNASTIK


1.
Ställ 10 minuter eller mer åt sidan för calisthenics fem till sju dagar i veckan.
2.
Engagera ditt barn i jumping jacks. De ökar stammen flexibilitet, skuldra uthållighet och kardiovaskulär aktivitet.
3.
Kör på plats med ditt barn. Se till att ni båda ta knäna mot dina höfter när man pumpar armarna. Detta förbättrar uthållighet och styrka.
4.
Sträck på hela kroppen mot himlen. Detta gör att fler blodflödet att nå trånga muskler. Hålla en rak hållning hela.
5.
Push-ups är bra för toning arm och skuldra muskler. Samtidigt hålla huvudet rakt, ligga med framsidan nedåt och placera handflatorna platt på golvet, något deras förlängning utanför axelhöjd. Håll ryggen rak samtidigt sänka dig själv tills armbågarna böj på en 90-graders vinkel, sedan ta upp dem igen, upprepa rörelsen.
6 .
promenader kan förbättra din uthållighet oavsett ålder . Som en aerob träning , har många fördelar, bland annat bränna fett , tona musklerna , minskar risken för hjärtinfarkt och stroke och ökande självförtroende .

tips och varningar


  • Se till att du inte överanstränger ditt barn . Arbetet med henne långsamt . Ge beröm när hon förbättrar inom specifika områden. Ta pauser mellan övningarna och stoppa om ditt barn börjar känna extrem smärta eller utmattning .


  • Previous:nothing Next:torr hud behandling efter klimakteriet





    Relaterade artiklar


  • barn och lungsjukdom
  • hur du berättar ditt barn du har als
  • beprövade tekniker för att bli gravid
  • hur man tvättar lakan för att döda kvalster
  • hur man naturligtvis sänka östrogen -nivåer hos män
  • kommer medicinsk kortlucka missfall ?
  • Vilka är orsakerna till blod i barnets avföring ?
  • vilken typ av läkarna behandla migrän ?
  • hur man kan få gratis medicinsk rådgivning från online medicinska resurser
  • hur man tvättar ditt knä efter operationen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com