lätt dieter som ger resultat

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-05-19
Göra kost förändringar kan hjälpa dieters förlora extra vikt och minska risken för hälsofrågor, såsom diabetes, artrit och cancer. Cirka 66 procent av vuxna amerikaner kämpar med övervikt, enligt National Institutes of Health. Viktminskning är en grundläggande ekvation. Viktminskning inträffar när mängden förbrukade kalorier är mindre än den brända kalorier. Kost planer och fysisk aktivitet kan ge långsiktig viktminskning

Mayo Clinic Plan

Mayo Clinic viktminskning plan är utformad för att uppmuntra livslångt äta hälsosamt val. Detta tillvägagångssätt fokuserar på följande Mayo Clinic hälsosam vikt Pyramid.

Dieters kan äta obegränsat med frukt (minst tre portioner) och en obegränsad mängd grönsaker (med minst fyra portioner). Kolhydrater är begränsade till 4-8 portioner dagligen och fett till tre till fem portioner varje dag. Dieters kan konsumera 75 kalorier eller mindre varje dag godis. Detta är en enkel metod för långsiktig viktminskning.

Fettsnål kost

Enligt Mayo Clinic, äta en diet med låg fetthalt kan främja viktminskning. Låg fetthalt mat har mindre kalorier då högre fett versioner, uppstår så viktminskning genom konsumtion färre kalorier. Men att äta för mycket fettsnål mat kan hindra viktminskning. Läs tjänstgör storlekar nära, och hålla sig till dem.

Meal Providers

Meal leverantörer är ett bra alternativ för upptagna människor som inte vill krångla med en hel del förberedelser. Färdiga rätter (t. ex. Jenny Craig eller nutrisystem) tillåta dieters att gå ner i vikt och samtidigt hantera en hektisk livsstil. Måltiden leverantören skickar färdig mat till din dörr, men dieter är ansvarig för inköp färskvaror som mjölk eller producerar.

Group Diet Plans

Grupp planer, såsom Viktväktarna , fokusera på att ge enkla att följa äta planer och fysisk aktivitet rekommendationer . Dieters får också stöd från andra människor som arbetar mot viktminskning . Med denna plan , kan du räkna med möten varje vecka ( i-person eller online ) och varje vecka väga -ins .

restriktiva dieter

Även restriktiva dieter, som t. ex. low-carb och glykemisk-index diet ger resultat på kort sikt , att hålla sig till dessa dieter är tuff , enligt Mayo Clinic . Undvik restriktiva dieter för att uppmuntra långsiktig viktminskning .

Previous:nothing Next:vårtan avlägsnas för barn





Relaterade artiklar


  • hur man skall avgöra menstruationscykeln
  • depression och fallprevention hos äldre
  • Master Blaster öronvax avlägsnande
  • hur man kan bli av hosta i tre enkla steg
  • geriatriska urinvägsinfektioner
  • kost och nutrition för levercancer
  • Varför är EDTA i deodoranten ?
  • preventivmedel och rökning risken i unga kvinnor
  • progressiv vs bifokala
  • hur man kan minska risken för vattkoppor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com