anvisningar för användning av låret master

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-07-07
En av de mest berömda infomercials genom tiderna funktioner "Three's Company"-stjärnan Suzanne Summers visar hur man använder en ThighMaster. Den ThighMaster använder motstånd och upprepning för att bygga upp och stärka musklerna. Du kan använda ThighMaster för toning hela kroppen, inte bara låren

Warm-Up

Värm upp din kropp genom att gå på plats för några minuter eller gör några jumping jacks. Du måste värma upp dina muskler för att förhindra skada.

lårens insida

Sitt i en rak rygg stol. Placera fötterna tillsammans med knäna isär. Placera ThighMaster med gult lock pekar nedåt och handtagen på insidan av knäna. Använd dina lår att klämma ihop handtagen. Upprepa steg att lägga till fler reps som du blir starkare

bröst och bröst

Stå upp, håll ThighMaster med den gula hatten inför hakan. Med handtagen nedåt och armarna vilande mot dem, pressa armbågarna tillsammans. Återgå till utgångsläget och upprepa.

överkroppen

med handtagen i dina händer, håll ThighMaster bort från kroppen. Pressa ihop handtagen med bara armarna. Du kan placera dina armar i olika positioner att arbeta på olika muskelgrupper. Overhead och rakt ut från kroppen är två exempel som fungerar olika muskler.

Triceps

står upp, håller ThighMaster mot kroppen. Håll ett handtag som löper längs benet och den andra handtaget rakt ut från kroppen med armen vilande på handtaget. Använd dina Triceps-muskeln på undersidan av armen-Tryck ned handtaget

Mage

Ligg på rygg med böjda knän , placera ThighMaster mellan benen med den gula hatten uppåt . Håll i handtaget som inte är mellan benen i dina händer . Genom att bara använda magmusklerna , sitta upp och pressa ihop handtagen .

Previous:nothing Next:tips på kontaktlinser





Relaterade artiklar


  • hur man kan minska familjens nötköttskonsumtionen
  • urinblåsa symtom på prostatacancer sjukdom
  • hur man förbereder friska efter skolan snacks
  • Hur man testar kroppens ph
  • Hur påverkar depression mediciner ett foster ?
  • förebyggande av barndomen depression
  • barnmorskor tekniker
  • hur man läser klarblå graviditetstester
  • hur man väljer terapi för klimakteriet
  • alternativ behandling för makuladegeneration




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com