hur man hjälper barn hålla en hälsosam vikt

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-07-12
Med måltider är super- sized sätt i proportion dessa dagar är det mycket lätt för alla att äta för mycket . Det är en sak att göra den till dig själv men du behöver skydda ditt barn och deras framtid. Det är vår uppgift som föräldrar att göra allt vi kan ställa våra barn på rätt spår i livet . Medan vissa barn är mer benägna att vara överviktiga , bör alla barn ha hälsosamma måltider och tillräcklig motion varje dag . Här är några användbara sätt du kan hjälpa ditt barn att upprätthålla en hälsosam vikt
1
Se till att de får sina frukter och grönsaker-
Frukt och grönsaker är naturens perfekta mat och du bör uppmuntra barnen att äta dem ofta , varje dag faktiskt . Föregå med gott exempel och äta dem också . Med så många sorter av frukt och grönsaker , det finns ingen anledning någon skulle bli uttråkad med dem . Även om du köper konserverad frukt så ska du skölja dem med vatten innan du dricker dem . Visst de konserverade och frysta sorter är lätta att lagra och finns tillgängliga året runt , bu ofta de är packade med extra socker och kalorier . Skölja av dem kommer att ta bort dessa extra kalorier och socker
2
Minska tjänstgör storlekar-.
tjänstgör storlekar i dessa dagar är vägen ut ur kontroll . Ofta äter vi två eller tre gånger den mängd mat vi ska per måltid . Klart att du inte vill att ditt barn ska vara hungrig , så du bör börja ge dem rätt portionsstorleken så unga som möjligt . Om de används redan till större än normalt tjänstgör storlekar , sakta börja minska den mängd mat de konsumerar . Om du är osäker på portionsstorlekar , sedan läsa etiketter han maten förpackas i. Ofta hittar du det finns två eller fler portioner per paket . Så dela upp mängden mat i paketet och ger bara en portion till ditt barn
3
Placera inte ditt hus fullt av skräpmat-.
Vi är som ansvarar för vad som händer i våra kök , så att du har massor av hälsosamma alternativ. Undvik att köpa massor av föremål skräpmat som chips , godis , kakor , tårtor , läsk , etc. Naturligtvis tillfällig skräpmat punkt är okej, men låt dem inte mer än göra det . Barn vänjer sig att äta vad du tjäna dem , och du är ansvarig för det, så gör det räknas . Erbjuda hälsosamma alternativ som frukt, grönsaker, nötter, frön, popcorn (för att inte smörig), ost, yoghurt, etc. och även lägre kaloriinnehåll alternativ som du kan köpa.
4.
Minska fett i mjölk-
Istället för att köpa full fet mjölk, välja 2 procent mjölk eller lättmjölk. Konsumerar kalcium är viktigt förstås, men du vill begränsa mängden fett. Försök att ha dem konsumera tre, åtta ounce glas mjölk om dagen
5
Begränsa åtkomsten till kylskåpet eller skafferiet -. .
Undvik att ditt barn till mellanmål till nära måltiderna. Mellanmål bör erbjudas dem av dig och det är deras val om vart de vill äta det eller inte. Om de inte är nöjda med mellanmål du ger göra dem vänta tills matdags. Äta för många snacks i dag förstör din aptit och kommer att bråka med hur du äter dina måltider
6
få motion med dina barn -. .
Integrera verksamheten med dina barn som kräver dem och själv vara aktiv. Även bara att gå till parken och låta dem spela, medan du tittar på är ett bra sätt att få dem aktiva och låt dig njuta av friluftslivet. Tänk på saker de tycker är kul och gör en familj resa ut f det. Slå upp lokala aktiviteter i ditt område kan du gå till och ha kul som en familj
7
Undvik att erbjuda mat som belöning -. .
Så många föräldrar gör detta misstag, de kommer att erbjuda efterrätt efter att de har grönsakerna på tallriken. Att göra detta gör dem visa grönsaker som ett negativt mat och kommer att fortsätta att vara ovilliga att äta det.


Previous:nothing Next:hur man kan sluta röka genom att bryta vanan





Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla angiogenes efter LPL
  • övningar för axel bortförande
  • nya tekniker för att spara Preemie spädbarn
  • hur att hålla sig frisk under semestern
  • hur man kan stoppa progesteron kräm
  • hur man mäter blodtrycket med handleden
  • devolopment graviditeten
  • hur man skall avgöra menstruationscykeln
  • alternativa behandlingar för inåtväxta hårstrån
  • vad är orsakerna till smärtor i brösten hos kvinnor som passerat klimakteriet ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com