vad är skillnaden mellan seten och reps ?

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-07-10
Ställer och upprepningar är en sammanlänkad prestanda används för samtliga övningar . Det finns en viktig faktor som drar gränsen mellan reps och set , och det är en viloperiod . ( Arm lockar används som exempel i hela denna beskrivning. )

Ställer

Ställer utförs i block . En uppsättning lockar är ett urval av sammandragningar , eller reps . Greven av sammandragningar inom en uppsättning bryts av en Stoppunkt eller viloperioden .

Reps

Upprepningar hänvisa till en enda rörelse upprepas ett antal gånger . När en komplett rörelse eller en full kontraktion har skett, räknas det som en repetition. En fullständig kontraktion representeras av koncentriska kontraktion och excentrisk kontraktion .

Breaks

Det måste finnas en paus mellan ett visst antal repetitioner , komponera en komplett uppsättning . Ett exempel på 10 reps på biceps , följt av en 45-andra resten.

Numbers

En motion som innehåller 100 reps kan brytas ner på olika sätt . Tjugofem reps med en minuts paus gör fyra uppsättningar av 25 reps. Ett annat exempel är 20 reps följt av en minuts vila, vilket gör fem uppsättningar med 20 reps.

Kombination

Reps kan inte vara skild från uppsättningar. Man existerar inte utan det andra. En uppsättning är skapad antingen genom val av reps eller genom bränning ut muskeln av utmattning.

Previous:nothing Next:infekterade blackhead behandling





Relaterade artiklar


  • relation av sura uppstötningar och hjärtsjukdom
  • hur tömma prostatan
  • hur man kan planera för din hysterektomi
  • hur man väljer rätt välling
  • Vad innebär det att ha en utvidgad livmoder ?
  • Graviditet & eksem
  • hur man ska värdera ADHD hos barn
  • när man ska ge ett barn en tuberkulosprov
  • vad är orsakerna till mörka ringar runt ögonen hos kvinnor ?
  • hur man vet riskerna med hysterektomi kirurgi




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com